Calcul IMC Homme: Comment Calculer et Interpréter? [Guide Complet]

Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le calcul de l’IMC pour homme.

Tu trouveras notamment :

• Qu’est-ce que l’IMC?
• Comment le calculer?
• Les questions les plus posées par mes clients
• Quelles sont les erreurs à éviter

Si tu cherches des conseils sur le calcul de l’IMC chez l’homme, tu vas adorer cet article.

Continue la lecture !

Qu’est-ce que l’IMC pour un homme?

1 – Définition

Par définition, l’indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur qui permet d’évaluer la corpulence d’une personne.

On le considère comme une formule universelle qui permet de savoir si une personne adulte est en surpoids, est obèse ou est maigre.

 

2 – Un indicateur pour les personnes de 18 à 65 ans

Cet indice est au départ conçu pour les hommes et les femmes de 18 à 65 ans.

Le calcul n’est donc pas adapté aux enfants, adolescents et seniors.

 

3 – Un indicateur qui inclut le poids et la taille, mais qui exclut l’âge, le sexe (homme ou femme), le tour de taille, le tour de poignet…

Les deux critères de la formule sont le poids et la taille.

Mais beaucoup de critères ne sont pas pris en compte, notamment l’âge, le sexe ainsi que toutes les mensurations au niveau des muscles et des articulations.

 

4 – Traduction en anglais

En anglais, l’Imc se nomme le BMI (body mass index).

 

Tout est clair pour la théorie?

Nickel.

On passe à la pratique avec la formule.

C’est parti!

 

Comment faire le calcul de l’IMC? (gratuit et en ligne)

1 – Quelle est la formule pour calculer mon IMC?

IMC = Poids / Taille²

Précisons que le poids est indiqué en kilos et la taille en mètres.

 

2 – Quel est le bon IMC pour un homme? (tableau)

3 – Peut-on faire le calcul de l’IMC d’un homme avec l’âge?

Malheureusement non, l’indice de masse corporelle ne prend pas en compte l’âge d’une personne, du moins pour l’adulte.

Il existe aujourd’hui des variantes qui ont été créé pour mélanger l’âge, mais le résultat ne correspond pas au véritable indice de masse corporelle.

 

Les questions les plus posées par mes clients sur le calcul de l’IMC pour homme

1 – Comment calculer l’IMC chez l’homme en fonction de l’âge?

L’âge n’est pas inclus dans l’indice de masse corporelle.

Tu auras donc à faire le même calcul, que tu aies 20 ans ou 60 ans.

 

2 – Quel IMC à 60 ans?

À 60 ans, on considère qu’une personne de 60 ans a une corpulence normale si son indice est compris entre 21 et 25.

Au-delà de 25, la personne est en surpoids et au-delà de 30, la personne est considérée comme obèse.

Pour faire une comparaison, un jeune de 20 ans peut être considéré comme ayant une corpulence normale si l’indicateur descend jusqu’à 18,5.

 

3 – Quel est le poids idéal pour un homme de 1m75?

La notion de poids est très vague et c’est la raison pour laquelle nous utilisons l’indice de masse corporelle pour évaluer les risques de santé que l’on associe à une personne qui est trop maigre ou en surpoids.

Par exemple, une personne de 1m75 qui pèse 75 kg en ayant beaucoup de muscles peut être en très bonne santé alors qu’une personne ayant le même taille et le même poids, mais a beaucoup de gras et peu de muscles peut déjà avoir de gros problèmes de santé.

De façon générale, une personne qui mesure 1m75 ne devrait pas dépasser 75 kg.

 

4 – Le résultat du calcul de l’indice de masse corporel a-t-il la même valeur quand on a 40 ans ou quand on a 60 ans (selon l’âge)?

Malheureusement non car l’organisme est en meilleur forme et à un métabolisme plus rapide à 40 ans 60 ans.

En plus, ce résultat ne tient pas en compte le niveau d’activité sportif.

Un sportif et un sédentaire devrait avoir des résultats différents à niveau égal dans les autres critères.

 

5 – J’ai de gros os, le calcul de l’IMC a-t-il de la valeur pour moi?

Il a une certaine valeur, mais n’est pas aussi intéressant que tu peux le croire.

La raison est qu’une personne lourde, notamment qui a de gros os ou  très musclée, peut rapidement arriver un résultat d’obèse à en croire cet indice.

C’est le cas des grands sportifs qui font 1,80 m et qui font parfois près 100 kg.

Malgré leur physique souvent principalement constitué de muscles, leur résultat les classe parmi les obèses.

 

6 – Calculer son IMC est-il important en musculation?

Pas spécialement dans la mesure où la transformation physique passera avant tout par le calcul de ton besoin en calories pour avoir un déficit calorique et par le calcul de la quantité de protéines que tu dois avoir pour en conserver ou prendre de la masse musculaire.

 

7 – Comment faire le calcul de son IMC en pieds et livres (lbs) pour homme?

Il suffit d’utiliser la même formule en convertissant les centimètres en pieds, et les kilos en livres.

• Pour rappel, 1 pied vaut 30,48 cm et 1 kilo vaut 2,20462 livres.
• Inversement, 10 cm valent 0,328084 pieds et  10 livres valent 4,53592 kilos.

 

8 – Existe-il un nouveau calcul pour l’IMC qui prend en compte plus de variables?

Aucun nouveau calcul très fiable de l’IMC n’existe aujourd’hui pour prendre en compte plus de variables et le rendre au plus juste.

Certains calculateurs vont utiliser d’autres critères comme l’âge, mais le résultat reste approximatif et n’est pas de grande valeur en ce moment.

 

9 – Comment calculer l’IMC pour une femme?

Bonne nouvelle pour les femmes : le calcul est le même pour les hommes comme pour les femmes.

Du moment que tu as entre 18 et 65 ans, tu peux utiliser la même formule.

 

10 – Pourquoi doit-on utiliser une courbe de corpulence pour l’IMC de l’enfant et de l’ado?

Pour les enfants et les adolescents, la formule est la même mais l’interprétation du résultat sera différente.

La raison est que l’on ne connaît ni sa taille ni son poids définitif.

On va donc utiliser une courbe de corpulence, qu’il faudra lire en prenant en compte l’âge et le résultat.

Consulte cet article pour découvrir la courbe complète.

 

Quelles sont les erreurs à éviter pour le calcul de votre IMC?

1 – Négliger l’importance de l’âge (un jeune homme de 20 ans a un organisme très différent d’un adulte de 50 ans ou d’un senior de 65 ans)

Calculer son IMC est intéressant, mais n’oublie pas que ce critère est approximatif et que l’âge reste un critère très important pour savoir si tu es en bonne santé.

Quand tu es plus jeune, le corps a un métabolisme naturellement plus rapide, ce qui est bénéfique pour la santé.

En revanche, arrive à un certain âge, il faut faire très attention car le surpoids peut te causer de très gros problèmes de santé à court terme.

Par conséquent, deux personnes d’un âge très différent mais ayant un IMC identique devront parfois adopter des gestes très différents.

 

2 – Surestimer la valeur de l’IMC pour un homme musclé ou un sportif

Une autre grande erreur est de prendre le chiffre de ton IMC trop au sérieux lorsque tu es un homme très musclé ou un grand sportif.

La raison est que tu as beaucoup de kilos de muscles, et que tu peux peser lourd sur la balance, mais avoir très peu de graisse pour autant.

Et cette différence n’est pas pris en compte par l’indice de masse corporelle.

Par conséquent, des personnes très lourdes mais athlétique avec principalement du muscle (comme les rugbyman) peuvent être considérés comme obèses avec des problèmes de santé par cette indice…

Et pourtant, c’est très loin d’être le cas!!

 

3 – Croire qu’il existe un IMC idéal chez l’homme

De par toutes les approximations que propose cet indice, il n’existe pas de chiffre idéal pour un homme.

Il est en général mieux d’être au alentours de 20, mais cela dépend de beaucoup de choses.

Cela dépend de ton âge, de ton activité physique et de beaucoup de critères que l’IMC ne prend pas en compte.

Et maintenant, que dois-je faire ?

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