Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le medecine ball.
Tu trouveras notamment :
- Qu’est-ce qu’un medecine ball
- Les 4 meilleurs modèles sur le marché
- Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir son medecine ball
- Les erreurs à éviter lors de l’achat
Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ton medecine ball, tu vas adorer cet article.
Continue la lecture !
Qu’est-ce que le medecine ball?
A – Définition
Par définition, le medecine ball est un ballon lesté qui permet de travailler autant le cardio qui le renforcement musculaire.
Il est variable et permet de s’entraîner de façon ludique.
B – Pourquoi utiliser le medecine ball? (bienfaits et utilité)
Travailler avec un ballon lester est très intensif et brûle énorme et de calories. Plus la balle est lourde, plus ton entraînement sera intensif, plus tu vas accélérer ton métabolisme et perdre de la graisse.
Il permet aussi de se muscler par toutes les possibilités d‘exercices qu’il offre.
Enfin, c’est une excellente alternative beaucoup plus ludique pour les personnes qui n’aiment pas l’entraînement classique avec des poids et haltères.
Quel medecine ball choisir? (comparatif Amazon)
1 – Champion Sports Ballon de médecine en Cuir (ball noir en cuir 4lb, 6lb, 12lb, 20lb, le meilleur modèle sur le marché!)
Ce modèle est en cuir synthétique afin de rendre son utilisation très confortable.
Il existe en différentes couleurs, sachant que chaque couleur correspond à un poids.
Pour info, 4lb font environ 1,8 kilos, 6lb font 2,7 kilos, 12lb font 5,4 kilos et 20 lb font environ 9,1 kg.
2 – Trenas avec poignées (modèle rigide disponible en 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg, 9 kg et 10 kg, le meilleur modèle avec des poignées)
Ce modèle de balle comprend des poignées afin d’avoir une meilleure prise.
L’accessoire est en caoutchouc et est très robuste.
Il est proposé en différentes tailles, allant de 3 à 10 kg.
3 – AmazonBasics Médicine-ball (ball en caoutchouc qui rebondit, disponible en 3kg et 5kg, excellent rapport qualité-prix)
Cette balle est construite en caoutchouc robuste et rebondit.
Elle existe en 3 kg et en 5 kg.
4 – Trenas (modèle pas cher disponible en 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg et 5 kg, excellent rapport qualité-prix)
Ce modèle est proposé en différents poids.
Il est en caoutchouc et est de très bonne qualité.
Questions les plus posées par mes clients
A – Existe-t-il un set pour avoir des medecine-ball de plusieurs poids?
Le set Gorilla!
Le set comprend cinq balles de cinq poids différent, pour un poids total de 15 kg.
Il est fourni avec un support pour ranger les médecine ball.
B – Quel poids choisir?
Le poids dépend avant tout de ton profil et de ton petit feu.
Si tu es senior et que tu souhaites simplement du renforcement musculaire, favorise les balles les plus légères de 1 ou 2 kg.
En revanche, si es jeune et tu veux prendre de la masse musculaire ou faire des entraînements hyper intensifs pour brûler un maximum de gras et sécher, procure-toi les balles les plus lourdes de 5 à 10 kg.
C – Acheter un medecine ball à poignée (avec des doubles poignées) est-il plus confortable pour les poignées?
Oui, cela permet une meilleure prise et va te donner plus de force.
Tu vas donc pouvoir soulever une balle plus lourde.
Cela est utile autant prendre plus de muscle que pour faire du cardio à plus haute intensité.
Quelles sont les erreurs à éviter?
1 – Choisir un medecine ball de mauvaise qualité (souvent premier prix) si tu fais beaucoup d’exercices de musculation avec cet accessoire
Si tu t’entraînes à la maison avec cet accessoire, je te conseille de prendre un modèle de bonne qualité et mettre le prix.
La matière de la balle sera plus agréable à utiliser et le prix n’est en général pas très différent.
Ce genre d’accessoire se garde plusieurs années, donc c’est un bon investissement sur le long terme!
2 – Ne pas prendre plusieurs poids de ball si tu vises un entraînement complet à la maison
Ton profil correspond à un certain poids de medecine ball aujourd’hui pour tes entraînements, par exemple un médecine-ball de 3 kg.
Mais d’ici quelques semaines, quand tu auras gagné du muscle et perdu du gras, tu auras besoin d’une balle plus lourde pour rendre tes entraînements plus difficile.
C’est pourquoi je te conseille de te procurer plusieurs balles aujourd’hui, idéalement un set comme le propose Gorilla d’avoir un maximum de possibilités pour tes entraînements.
3 – Ne pas investir dans un tapis de sol pour t’entraîner avec les medecine ball
Un medecine ball fait beaucoup de bruit lorsqu’il tombe au sol.
Pour ne pas le mettre au sol et/ou ne pas déranger tes voisins du dessous, investis aussi dans un tapis de sol pour un entraînement plus sûr.
Pour connaître les meilleurs tapis de sol sur le marché, consulte cet article.
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