Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur la planche d’équilibre.
Tu trouveras notamment :
- Qu’est-ce qu’une planche d’équilibre
- Les 5 meilleurs modèles sur le marché
- Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir sa planche
- Les erreurs à éviter lors de l’achat
Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ta planche d’équilibre, tu vas adorer cet article.
Continue la lecture !
Qu’est-ce qu’une planche d’équilibre?
A – Définition
Par définition, la planche d’équilibre est un appareil qui permet de travailler la coordination musculaire et de gainer de nombreux muscles, à commencer par les abdominaux.
On l’utilise non seulement en musculation, mais aussi pour la rééducation des chevilles et des genoux.
B – Pourquoi utiliser la planche d’équilibre? (bienfaits et intérêt dans le sport)
Les exercices avec la planche d’équilibre sont nombreux et complets.
Tu peux monter sur la planche à une jambe ou à 2 jambes, en levant les bras ou en tendant les bras vers l’avant, en restant debout ou en te penchant.
Cette multitude d’exercices et de positions ont pour objectif de travailler les abdos et le gainage.
On la conseille également durant la rééducation des genoux et des chevilles, afin de renforcer les articulations du bas du corps sans les traumatiser.
Enfin, la planche va te permettre de gagner en équilibre et te donner une meilleure posture.
Quelle planche d’équilibre choisir? (Guide d’achat Amazon)
1 – Blue Planet Surf (planche en bambou d’excellente qualité avec 3 variantes en mousse, autant pour travailler le gainage que pour la rééducation des genoux et des chevilles, à utiliser autant à la maison qu’au bureau)
Cette planche peut supporter un utilisateur pesant jusqu’à plus de 200 kg.
Les coussinets sont en mousse ce qui permet de bien protéger le sol.
Trois variantes de poignées sont proposées pour modifier l’équilibre.
Cette planche de bambou est facile à monter et peut être utilisée autant chez toi qu’au bureau.
2 – JUCKER HAWAII (planche d’excellente qualité avec rouleau et coussin, existe en 20 modèles)
Cette planche est fournie avec un rouleau et un coussin afin de pouvoir rapidement changer la difficulté de ton exercice.
L’utilisateur peut peser jusqu’à 130 kg.
Le néoprène sur le dessus de la planche te permet d’avoir une parfaite adhérence lorsque tu t’appuies dessus.
3 – SportPlus SP-BB-001 (modèle rond idéal pour le gainage et travailler les abdos, meilleur rapport qualité-prix sur le marché)
Ce modèle dont le diamètre est de 40 cm te permet de tenir en équilibre dessus pour renforcer les abdominaux ainsi que tes articulations du bas du corps.
La surface est antidérapante et faite de caoutchouc.
Le modèle possède aussi des poignées latérales ce qui te permet de faire d’autres exercices pour avoir un entraînement plus complet, comme des pompes ou du Mountain Climber avec un appui instable.
4 – Sportneer (planche ronde d’équilibre en bois dur très conseillée pour renforcer les articulations des genoux et des chevilles, idéal pour les petits budgets)
Cette planche faite de bois de qualité possède une surface antidérapante et te permet de faire de nombreux exercices, que ce soit sur 1 pied ou sur 2 pieds.
C’est un des meilleurs rapports qualité prix sur le marché.
5 – POWRX (planche ronde d’équilibre de proprioception en plastique dur, modèle pas cher idéal pour les petits budgets)
Ce modèle au diamètre de 40 cm pèse 1,5 kg et peut supporter une charge allant jusqu’à 200 kg.
C’est une planche simple mais très efficace pour faire des exercices de proprioception.
Elle est proposée en différentes couleurs dont le vert, le bleu, l’orange et le rose.
Questions les plus posées par mes clients pour l’achat d’une planche d’équilibre en fitness
A – Je fais de la musculation tous les jours, quel modèle choisir?
Je te conseille le meilleur modèle : Le Blue Planet Balance Surfer.
Les sensations sont très bonnes et le travail est très intense.
B – Je souhaite aussi travailler les muscles du haut du corps, comment faire?
Le modèle Proiron.
Ce modèle est livré avec deux bandes de résistance, ce qui te permet d’augmenter la difficulté et de solliciter les bras ainsi que les épaules lorsque tu es sur le support instable.
C – Je cherche un modèle en bois pas cher, lequel choisir?
Le modèle Identités.
Ce modèle est simple et efficace.
Il te permet de t’entraîner de façon intense à petit prix.
Quelles sont les erreurs à éviter pour l’achat d’une planche d’équilibre?
1 – Ne pas consulter les avis avant de choisir ta planche d’équilibre
Choisir une planche d’équilibre qui correspond à tes objectifs est très important car c’est un accessoire qui va te servir pendant des années.
Consulte bien les avis Amazon des internautes ayant utilisé chaque modèle ainsi que les avis d’un coach, comme mes recommandations dans cet article, pour prendre la bonne décision.
2 – Prendre un modèle bas de gamme si tu veux en faire une utilisation fréquente
Si tu veux utiliser la planche d’équipe de façon fréquente, par exemple plusieurs fois par semaine, je te conseille d’investir dans un modèle haut-de-gamme et de qualité.
La raison est que ton entraînement sera beaucoup plus confortable et l’entraînement sera plus sûr avec un modèle de qualité.
La surface de la planche sera antidérapante et le matériel de TOP qualité.
Tous les modèles que je recommande dans cet article sont de très bonne qualité.
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