Substitut de Repas: Comment bien le Choisir? (Comparatif + TOP 4)

Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le substitut de repas.

Tu trouveras notamment :

• Qu’est-ce qu’un substitut de repas
• Les 4 meilleurs substituts sur le marché
• Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir son substitut
• Les erreurs à éviter lors de l’achat

Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ton substitut de repas, tu vas adorer cet article.

Continue la lecture !

Qu’est-ce qu’un substitut de repas?

A – Définition

Par définition, un substitut de repas permet de t’apporter des protéines, vitamines et nutriments tout en te rassasiant sans devoir consommer un repas classique à cuisiner.

Il en existe différentes sortes, sachant que la majorité sont sous forme de poudre à consommer en Shake en y ajoutant de l’eau tout simplement.

 

B – Pourquoi utiliser un substitut de repas? (bienfaits)

Le substitut de repas est un produit fit qui va t’aider à atteindre tes objectifs.

Sa principale action est de t’apporter les macro-nutriments nécessaires (notamment les protéines) grâce à un produit bon pour la santé, sans devoir cuisiner ou combiner plusieurs aliments pour te rassasier.

On les conseille notamment pour maigrir si tu es au régime, car ces substituts permettent de couper la faim sans exploser ton compteur calorique.

C’est un repas rapide idéal pour les sportifs qui n’ont pas toujours le temps ou la possibilité de cuisiner, par exemple le midi au travail ou à la fin d’une séance de sport.

Tu peux les consommer autant au petit déjeuner que pour midi et pour le soir au dîner.

 

C – Où acheter un substitut de repas?

La meilleure plateforme pour acheter un substitut de repas est Amazon.

Les produits sont de très bonne qualité et se trouvent à très bon prix.

C’est pourquoi j’ai décidé de faire le classement des meilleurs produits sur Amazon. Et je les partage maintenant dans cet article.

C’est parti!

 

Quel substitut de repas choisir? (Guide d’achat en ligne Amazon des substituts à boire)

1 – Herbalife (meilleur substitut de repas complet, sain, végan et protéiné à prendre en shake, modèle liquide rapide et le plus efficace, sans gluten et sans lait si tu utilises une boisson végétale, avec un bon goût)

Ce produit apporte environ 200 calories par portion.

C’est un produit riche en protéines qui est très conseillé autant pour construire de la masse musculaire que pour te donner un effet de satiété.

Le produit est sans gluten et convient parfaitement aux végans.

Sur Amazon, le produit est proposé en saveur chocolat menthe ou saveur ananas.

 

2 – USN Diet Fuel Ultralean (modèle hyperprotéiné et hypocalorique efficace pour maigrir, substitut liquide low carb, existe en saveur vanille/fraise/chocolat)

Une portion de 55 grammes de ce substitut contient seulement 200 calories.

Parallèlement, une même portion contient près de 7 grammes de fibres et 25 grammes de protéines.

Il est aussi riche en calcium et en zinc, et le goût est très savoureux.

 

3 – SCI-MX (substitut de repas rassasiant riche en protéines et pauvre en glucides, riche en fibres, la combinaison idéal pour maigrir, saveur chocolat/vanille/fraise)

Ce pot de 2 kg propose de la poudre enrichi en protéines, en vitamines et en nutriments.

Une portion de 54 grammes contient 200 calories, 6 grammes de fibres et 25 grammes de protéines.

Les saveurs disponibles sont chocolat, vanille et fraise: pour toutes, le goût est délicieux!

 

4 – Saturo (jus/milkshake pas cher qui marche pour remplacer un repas, existe en saveur fraise/chocolat/banane/vanille, idéal pour le contrôle du poids, végétal, sans lactose et sans gluten)

Ce modèle est très conseillé pour les petits budgets.

Chaque pack est vendu avec six petites bouteilles de 30 ml.

Chaque bouteille contient 16 grammes de protéines et 330 calories.

Les saveurs proposées sont banane, chocolat, fraise et vanille.

Il est également possible d’acheter un pack de 24 pour avoir plus de petites bouteilles de différentes saveurs avec une seule et même commande.

 

Questions les plus posées par mes clients

A – Quel substitut de repas choisir pour maigrir? (objectif minceur)

Tous les modèles présentés dans cet article sont utiles pour maigrir.

La raison est qu’ils ont un bon effet rassasiant grâce à leur bon apport en protéines et sont peu caloriques.

 

B – Que choisir si je chercher un substitut de repas en barre? (substitut solide)

La barre Atkins.

Ce modèle contient 5 barres au chocolat, et chaque barre contient 3 grammes de protéines et seulement 1 grammes de sucre.

Je trouve que l’effet rassasiant reste tout de même moins intéressant que les poudres à mélanger avec de l’eau ou du lait végétal sous forme de shake. Mais cela reste une bonne option si tu préfères manger quelque chose de solide.

Si tu veux connaître les meilleurs barres protéinées, consulte cet article.

 

C – Que manger si je cherche un substitut de repas naturel pour grossir, en prise de masse pour une prise de poids en parallèle de la musculation?

Il te suffira simplement soit d’augmenter les quantités des substituts partagés dans cet article, soit de compléter ton substitut avec des aliments caloriques, notamment en glucides vu que ces substituts sont déjà riches en protéines.

L’avantage des mélanges liquides est que tu peux facilement augmenter les quantités au moment de manger car cela se consomme plus vite que des aliments solides à mastiquer.

 

D – Lequel choisir si je cherche un subtitut de repas hyperprotéiné sans sucre/non sucré et pas cher?

Les modèles avec zéro sucre n’existent pas car le sucre reste important pour avoir de l’énergie et être en bonne santé.

Un substitut de repas doit donc en contenir un minimum.

Je te conseille le modèle SCI-MX qui est un très bon rapport qualité-prix, et qui contient beaucoup de protéines pour peu de sucre.

 

E – Quel est le meilleur substitut de repas végane riche en protéines végétales?

Le substitut Herbalife!

L’idéal est de le mélanger avec du lait végétal pour un bon apport en protéines végétales.

 

F – Quel substitut de repas naturel bio choisir?

Le modèle South Garden.

Ce modèle bio et végan, sans gluten et sans lactose.

Il contient beaucoup de fibres puisque pour 100 grammes de produit, tu as 85,5 grammes de fibres.

À noter qu’il y a également 3 grammes de protéines pour 100 grammes, dans ce produit sans sucre ajouté.

 

Quelles sont les erreurs à éviter?

1 – Ne pas consulter les avis avant d’acheter un substitut de repas protéiné

Acheter un produit qui va faire partie de l’alimentation doit se faire dans le cadre d’une bonne réflexion.

Il est essentiel de consulter les avis Amazon des internautes ayant déjà utilisé chaque substitut.

C’est ainsi que tu sauras celui qui te correspond le plus.

La raison est que certains substituts ont des valeurs nutritionnelles différentes.

Par conséquent, ils peuvent être adaptés à certains profils mais ne pas l’être pour d’autres personnes qui ont des objectifs différents.

Je te conseille aussi de suivre les avis d’un coach, comme les recommandations que je partage dans cet article, pour être sûr de choisir les produits de meilleure qualité.

 

2 – Penser que substitut de repas et perte de poids/régime sont toujours associés

Un substitut de repas est très intéressant pour perdre du gras.

Il donne un effet de satiété avec un bon apport en protéines sans augmenter ton apport calorique de façon démesurée.

Mais rappelle-toi que perdre du poids passe toujours par un déficit calorique, et ce dernier est la condition pour perdre du gras et réussir ton régime, avant le choix des aliments ou des substituts que tu consommes.

C’est pourquoi, en plus des substituts, tu peux te tourner vers tous les aliments coupe faim et boire des boissons sans calorie comme le café.

 

3 – Ne pas continuer à manger des repas équilibrés

En complément à l’erreur suivante, un substitut de repas peut par exemple remplacer un repas le midi lorsque tu travailles et que tu ne peux pas cuisiner.

Mais il est très important de continuer à consommer des aliments naturels, notamment des légumes qui t’apportent des vitamines et des antioxydants.

 

4 – Acheter un substitut de repas trop sucré

Comment précédemment mentionné, il est essentiel de choisir des substituts de repas de qualité.

Pour cela, évite les substituts trop sucrés qui peuvent parfois t’apporter une bonne dose de protéines, mais qui vont rapidement te faire prendre du gras ou te donner une fringale un peu de temps après l’avoir consommé, notamment s’il est trop sucré.

Tu dois choisir des substitut de repas de qualité, comme tout ceux que je partage dans cet article.

Et maintenant, que dois-je faire ?

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