Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le coupe faim.
Tu trouveras notamment :
- Qu’est-ce qu’un coupe faim
- Que choisir comme type d’aliment
- Quels sont les aliments coupe faim les plus efficaces
- Les questions les plus posées par mes clients
- Quelles sont les erreurs à éviter pour choisir les bons aliments
Continue la lecture !
Sommaire de cet article:
- Qu’est-ce qu’un coupe faim?
- Que choisir comme type d’aliment coupe faim pour un homme?
- Quels sont les aliments coupes faim naturels et healthy les plus efficaces qui marchent vraiment?
- 1 – Thé vert (zéro calories!)
- 2 – Yaourt
- 3 – Flocon d’avoine
- 4 – Les fruits (banane, pomme et melon notamment)
- 5 – Agar agar (algue)
- 6 – Les légumes
- 7 – Les fruits secs oléagineux
- 8 – Les oeufs
- 9 – Les légumineuses
- 10 – L’eau au citron et au gingembre (boisson vraiment efficace)
- Exemple de recette rapide de coupe faim (fait maison)
- Exemple de shaker coupe faim à boire
- Quel tisane pour couper la faim?
- Quels sont les coupe-faims interdits? (dangers à ne pas négliger)
- L’avis du coach sur les coupe-faims efficaces et puissants qui marchent
- Les questions les plus posées par mes clients sur les coupe faim
- A – Quel est le brûleur de graisse le plus efficace?
- B – Quel aliment coupe la faim sans faire grossir?
- C – Quels sont les aliments qui font maigrir vite?
- D – Quentin, quel est le meilleur coupe-faim pour maigrir?
- E – Quel est le coupe faim le plus radical et le plus efficace?
- F – Comment faire pour couper l’appétit?
- G – Comment ne plus avoir faim pour maigrir?
- H – Existe-t-il un coupe faim qui ne fait pas grossir?
- I – Existe-t-il un aliment qui gonfle dans l’estomac?
- J – Existe-t-il un coupe faim extra fort (voire extrême)?
- K – Existe-t-il un aliment à la fois coupe faim et brûle graisse efficace?
- L – Les coupes faim sont-ils intéressants pour compléter en régime en sèche?
- M – Y a-t-il un remède de grand-mère? (ou une recette de grand-mère)
- N – Les aliments avec un ig bas sont-ils plus intéressants?
- O – Peut-on manger un coupe faim le soir? Et les coupes faim du soir sont-ils vraiment efficaces?
- P – Est-il préférable de manger du solide ou du liquide pour faire passer la faim?
- Q – Quel est le meilleur coupe faim durant le jeûne intermittent?
- R – Conseilles-tu les huiles essentielles, comme celle au citron ou au pamplemousse?
- S – Les coupe faims vendus en pharmacie sont-ils dangereux?
- T – Le bio naturel est-il plus efficace?
- U – Les plantes naturelles sont-elles efficaces pour couper la faim?
- V – Comment utiliser le psyllium pour maigrir?
- Quelles sont les erreurs à éviter avec les aliments coupe faim?
- 1 – Se tourner vers les médicaments /gélules/comprimés chimiques en pharmacie pour couper la faim (et se méfier des produits forts et ultra puissants ou soit disant ultra efficaces)
- 2 – Chercher un coupe faim naturel pour maigrir ou qui donne le ventre plat
- 3 – Croire qu’un coupe faim révolutionnaire ou miracle existe ou que les coupes faim ultra puissants existent
- 4 – Chercher un aliment brûleur de graisse
- 5 – Se tourner vers les produit « light »
- 6 – Croire qu’un aliment végan/végétal est nécessairement plus efficace
- 7 – Consommer des bonbons coupe faim
- 9 – Chercher un coupe-faim puissant américain
Qu’est-ce qu’un coupe faim? 
Choisir ses aliments est essentiel si tu veux être en déficit calorique pour perdre du gras
Définition
Un coupe faim consiste à diminuer l’appétit. On l’associe traditionnellement à des médicaments mais il existe plusieurs aliments 100% naturels qui coupent la faim de façon efficace.
Que choisir comme type d’aliment coupe faim pour un homme?
A – Trouver les coupes faim puissants et naturels qui fonctionnent le mieux (effet instantané)
L’objectif est de trouver les aliments qui fonctionnent le mieux pour te couper la faim de façon instantanée.
Ces aliments sont entièrement naturels et sont donc bien meilleurs pour la santé que les produits contenant des produits chimiques.
B – Trouver les aliments peu caloriques, pas chers et qui remplissent le ventre
Le but est de trouver des aliments peu caloriques pour rester en déficit calorique si tu es en sèche.
Idéalement, ce sont des aliments consistant, par exemple avec beaucoup d’eau, qui remplissent rapidement le ventre et donnent l’impression d’avoir le ventre rempli sans avoir beaucoup mangé pour autant.
Les aliments que je vais te proposer ne sont également pas chers et sont donc accessible à tous les budgets.
Pour tout connaître sur l’alimentation en musculation, consulte cet article.
C – Quels sont les aliments qui rassasient sans faire grossir?
D – Privilégier les aliments sains
Attention à toujours privilégier les aliments sains.
E – Attention au sucre raffiné
La première chose à bannir de ton alimentation si tu cherches à perdre du poids est d’arrêter le sucre raffiné.
C’est un des pires aliments qui existent, il est très calorique et ne donne aucun effet de satiété.
En plus, les effets du sucre sur la santé sont terribles !
Quels sont les aliments coupes faim naturels et healthy les plus efficaces qui marchent vraiment?
1 – Thé vert (zéro calories!)
Le liquide a tendance à vite remplir le ventre et diminuer l’appétit.
Le problème est que la majorité des boissons contiennent des calories, notamment les boissons sucrées.
Prendre un grand verre de thé vert va te permettre de diminuer la sensation de faim durant au moins une bonne heure.
2 – Yaourt
Le yaourt, moins gras et sans le sel du fromage, permet de couper la faim pour un bon bout de temps.
À toi de bien le choisir nature, sans sucre ajouté évidemment !
3 – Flocon d’avoine
Je te conseille de les servir avec du yaourt et des fruits pour une collation qui va te remplir l’estomac durant plusieurs heures.
Attention toutefois toutefois à ne pas faire cuire l’avoine car cela fait grimper son index glycémique.
4 – Les fruits (banane, pomme et melon notamment)
Beaucoup de gens ont peur des fruits car ils contiennent du sucre.
Mais c’est une grande erreur !
En plus, la majorité des fruits sont très peu caloriques !
5 – Agar agar (algue)
L’agar-agar est une algue que tu peux consommer en poudre ou en gélules et qui est idéal pour couper la fin.
Comment utiliser l’agar-agar en coupe faim?
Je te conseille de verser 1 gramme d’agar-agar dans une tasse de thé et la sensation de coupe-faim sera bien présente !
6 – Les légumes
Les légumes sont peu caloriques mais remplissent vite !
L’idéal est par exemple une grande salade avec une source de protéines (oeufs durs ou du thon), pour un repas faibles en protéines mais hyper riche en nutriments.
7 – Les fruits secs oléagineux
Les oléagineux contiennent beaucoup de fibres et de bonnes graisses.
Ils sont très rassasiants.
8 – Les oeufs
Les oeufs sont pauvres en protéines mais sont hyper rassasiants.
la raison est que les protéines donnent un effet de satiété hyper intéressant pour éviter les fringales peu de temps après les repas.
Pour tout connaître sur le régime aux oeufs, consulte cet article.
9 – Les légumineuses
Les légumineuses sont une très bonne source de glucides.
Riches en fibres, riches en protéines, manger des lentilles ou des pois chiches et les accompagner de légumes va te caler pour un bon bout de temps.
10 – L’eau au citron et au gingembre (boisson vraiment efficace)
Une autre coupe faim très simple est la boisson faite à base d’eau, de tranches de citron et de tranches de gingembre.
Le gingembre aura tendance à réchauffer ton corps et améliorer ton transit intestinal.
Le citron est également riches sont bienfaits, notamment riche en antioxydants.
Cette boisson, qui contient très peu de calories, va te diminuer la sensation de faim.
Exemple de recette rapide de coupe faim (fait maison)
Les salades faites principalement à base de légumes sont très peu caloriques et sont idéales pour te couper l’appétit.
Je te conseille par exemple de mélanger une portion de lentilles, une tomate, du concombre et de la salade.
Tu peux éventuellement ajouter quelques petits carrés de feta pour rendre le tout plus consistant et assaisonner tout cela avec des herbes.
Exemple de shaker coupe faim à boire
Tu peux mixer des épinards, du concombre, du poivron ainsi que des feuilles vertes et ajouter de l’eau.
C’est excellent pour la santé, tu verras que tu n’auras plus faim après quand elle mélange !
Quel tisane pour couper la faim?
Plusieurs tisanes sont très bonnes pour couper la faim, mais je te conseille la tisane à base de thym.
Le thym facilite la digestion et diminue les ballonnements, c’est une façon très simple de te couper rapidement l’appétit.
Quels sont les coupe-faims interdits? (dangers à ne pas négliger)
1 – Les sucres industrielles
Les sucres industriels sont le premier aliment à supprimer de ton alimentation, car ils font exploser le nombre de calories et ne donnent aucune effet de satiété.
Pour connaître quel est le petit déjeuner idéal en musculation, consulte cet article.
2 – Les jus de fruit
Aussi surprenant que cela puisse paraître, les jus de fruit vendus en supermarché contiennent tout le sucre contenus dans les fruits mais n’ont plus les fibres que les fruits ont à l’origine.
Conclusion: ils font grimper la quantité de sucre dans l’organisme et te font rapidement grossir tout en donnant une fringale peu de temps après les avoir bu.
L’avis du coach sur les coupe-faims efficaces et puissants qui marchent
A – L’essentiel est de rester sur des aliments naturels et sans danger
Beaucoup de gens cherchent à se tourner vers les coupes faim sous forme de médicaments.
Les meilleurs coupes faim qui sont en danger sont les coupes faim de ton alimentation.
B – Attention à ne pas abuser des coupe faims très efficaces ou très puissants
Dans le cas où tu utilises des médicaments très puissants contre la faim, essaye de les limiter au maximum.
Pour la plupart des gens, les aliments naturels sont suffisants pour garder un déficit calorique sans que cela devienne insupportable.
Mais si malgré tous tes essais tu n’y arrives pas, essaye de prendre le moins possible de coupes faim très puissants.
C – Des aliments à utiliser notamment en cas d’obésité ou de régime hypocalorique
En d’autres mots, ce sont des produits que tu peux utiliser lorsque tu commences à avoir faim mais que tu ne souhaites pas manger, ou tout simplement des aliments à intégrer à ton programme alimentaire pour arriver à garder un déficit calorique à long terme.
Les questions les plus posées par mes clients sur les coupe faim
A – Quel est le brûleur de graisse le plus efficace?
Attention, aucun aliment me permet de brûler du gras !
La seule solution pour perdre du poids est d’être en déficit calorique.
B – Quel aliment coupe la faim sans faire grossir?
Tous les aliments mentionnés dans cet article !
En tout cas, ils ne te feront pas grossir tant que tu respectes ton déficit calorique.
C – Quels sont les aliments qui font maigrir vite?
Aucun!
Seuls certains vont t’aider à mieux supporter le déficit calorique.
Pour connaître le nombre de protéines que tu dois consommer par jour, consulte cet article.
D – Quentin, quel est le meilleur coupe-faim pour maigrir?
Selon moi, les fruits et légumes sont les meilleurs alliés pour t’aider à réduire tes calories.
En plus, il sont riches en antioxydants et sont tous hyper bons pour la santé !
E – Quel est le coupe faim le plus radical et le plus efficace?
Je pense que les aliments les plus riches en eau et en fibres sont les plus efficaces, il y a donc le concombre, le melon et la pomme que je favorise.
F – Comment faire pour couper l’appétit?
La première solution est de consommer des aliments que je te propose dans cet article, notamment les boissons sans calories.
Tu verras que tu as souvent envie de grignoter lorsque tu t’ennuies.
En revanche, si tu sors te balader ou que tu te penches à une nouvelle occupation, tu vas oublier la sensation de faim durant quelques heures.
G – Comment ne plus avoir faim pour maigrir?
Si tu te poses cette questions, tu te poses la mauvaise question.
Avoir faim est quelque chose de naturel, cela signifie que ton corps réclame et a besoin de carburant.
Pour cela, tu vas devoir favoriser notamment les fruits et légumes qui vont t’aider à manger équilibré sans consommer beaucoup de calories.
Il n’est malheureusement pas possible de ne pas avoir faim.
En revanche, si tu choisis les bons aliments et que tu as une vie active, cela t’évitera le grignotage.
H – Existe-t-il un coupe faim qui ne fait pas grossir?
À part les boissons sans calorie, tous ces aliments contiennent des calories et vont donc contribuer à augmenter ton apport calorique.
À part les boissons sans calorie, tous ces aliments contiennent des calories et vont donc contribuer à augmenter ton apport calorique.
Mais ce sont des aliments qui augmentent l’apport calorique que de très peu,
I – Existe-t-il un aliment qui gonfle dans l’estomac?
Les liquides ainsi que les aliments contenant beaucoup d’eau comme les fruits et légumes prennent beaucoup de place dans l’estomac.
Ils sont donc un allié pour réduire les quantités que tu vas manger chaque jour.
J – Existe-t-il un coupe faim extra fort (voire extrême)?
Parmi les aliments naturels et sains, il n’y en a pas.
Il y a simplement des aliments qui vont aider à réduire ta sensation de faim.
K – Existe-t-il un aliment à la fois coupe faim et brûle graisse efficace?
Malheureusement non, des aliments peuvent couper la faim et mais ne peuvent en aucun cas brûler du gras.
Ce dernier s’obtient simplement avec un déficit calorique.
L – Les coupes faim sont-ils intéressants pour compléter en régime en sèche?
Oui, tant qu’ils respectent ton déficit calorique et ne limitent pas ton apport en protéines pour conserver ta masse musculaire.
Pour tout connaître sur la sèche, consulte cet article.
M – Y a-t-il un remède de grand-mère? (ou une recette de grand-mère)
La tisane au thym ou la boisson au citron et au gingembre dont je t’ai parlé précédemment !
Simple, sain et hyper efficace 🙂
N – Les aliments avec un ig bas sont-ils plus intéressants?
Oui !
L’index glycémique correspond à la vitesse à laquelle le sucre contenu dans l’aliment va arriver dans l’organisme.
O – Peut-on manger un coupe faim le soir? Et les coupes faim du soir sont-ils vraiment efficaces?
Oui, la manière dont tu répartis tes aliments ou tes repas n’a que très peu d’importance en comparaison avec le déficit calorique que tu dois viser si tu veux perdre du poids.
Tu peux consommer tes coupes faim le matin, le midi ou le soir en fonction du moment où tu ressens le plus la sensation de faim.
P – Est-il préférable de manger du solide ou du liquide pour faire passer la faim?
Le liquide, qui est en fait de l’eau dans le cadre de la sèche, contient moins de calories que le solide.
Je te conseille donc de faire le test et de garder les aliments qui fonctionnent le mieux pour toi pour diminuer ta sensation de faim.
Q – Quel est le meilleur coupe faim durant le jeûne intermittent?
Si tu cherches un aliment durant la période de jeûne, tu n’as pas le choix, il faut un aliment sans aucune calorie.
Tu peux donc boire du café ou boire du thé si tu ne rajoutes pas de sucre.
Tu peux aussi boire un grand verre d’eau qui peut t’aider à faire passer la faim.
R – Conseilles-tu les huiles essentielles, comme celle au citron ou au pamplemousse?
Je n’en consomme pas dans la mesure où l’alimentation est selon moi suffisante pour garder une alimentation saine et équilibrée.
Mais tant que le produit reste 100% naturel, si elles t’aident à limiter ton appétit, tu peux en prendre.
S – Les coupe faims vendus en pharmacie sont-ils dangereux?
Ça dépend des produits, mais je te conseille de rester sur des aliments naturels qui sont largement suffisants pour t’aider à respecter ton déficit calorique.
En plus, cela te reviendra beaucoup moins cher.
T – Le bio naturel est-il plus efficace?
Pas pour maigrir.
U – Les plantes naturelles sont-elles efficaces pour couper la faim?
Elles peuvent aider même si selon moi, l’alimentation est largement suffisante pour bien atteindre le déficit calorique sans faire d’écart.
Tant que la plante est naturelle et elle t’aide, tu peux en utiliser.
V – Comment utiliser le psyllium pour maigrir?
Le psyllium appartient à la catégorie des laxatifs, constitués de fibres et donne un effet de satiété ce qui aide à manger moins.
Je te conseille d’en prendre 15 minutes avant un repas, en diluant une demi-dose dans un verre de lait (lait végétal si tu es végan).
Si tu vois des effets positifs, tu augmentes petit à petit la dose pour arriver quelques semaines plus tard à la dose recommandée.
Attention, ce n’est pas un produit magique pour autant !
Si tu ne vois pas de différence, oublie le psyllium et concentre-toi sur les aliments que je te conseille dans cet article.
Quelles sont les erreurs à éviter avec les aliments coupe faim?
1 – Se tourner vers les médicaments /gélules/comprimés chimiques en pharmacie pour couper la faim (et se méfier des produits forts et ultra puissants ou soit disant ultra efficaces)
Je te conseille de rester tout simplement avec des aliments naturels pour couper la faim.
C’est l’astuce que j’utilise quand je veux sécher et c’est aussi ce que tous mes clients font, et cela fonctionne très bien.
C’est plus sain et cela revient moins cher.
2 – Chercher un coupe faim naturel pour maigrir ou qui donne le ventre plat
Le coupe faim diminue l’appétit et aide à maigrir ou rendre ton ventre plus plat.
Le déficit calorique est la seule solution pour brûler du gras dans l’ensemble du corps.
Pour connaître les meilleures astuces pour perdre du ventre, consulte cet article.
3 – Croire qu’un coupe faim révolutionnaire ou miracle existe ou que les coupes faim ultra puissants existent
Malheureusement, ne crois pas ce que certaines personnes disent à la télévision disant qu’un produit miracle existe pour te faire perdre du poids.
Certains aliments vont t’aider à moins manger, mais réduire tes calories est la meilleure solution pour perdre du poids à long terme.
4 – Chercher un aliment brûleur de graisse
Aucun aliment ne brûle du gras !
Au mieux, il est peu calorique et t’aidera à mieux viser le déficit calorique.
5 – Se tourner vers les produit « light »
Ils peuvent être moins calorique car allégés en graisses, mais leur teneur en sucre (et en sel) est souvent plus grande pour leur donner du goût.
Or le gras donne un meilleur effet de satiété que le sucre.
À toi de faire le test mais je ne consomme aucun produit light, notamment les yaourts light.
6 – Croire qu’un aliment végan/végétal est nécessairement plus efficace
Certaines sources sur Internet disent que les végans ont tendance à perdre plus de poids que les personnes ayant une alimentation classique.
Mais cela est en fait du cas par cas et ne fonctionne pas pour tout le monde.
Certaines personnes ont même tendance à prendre du poids en étant végan car consomment beaucoup plus de féculents (et donc beaucoup plus de glucides) que lorsqu’ils consommaient des produits animaux.
7 – Consommer des bonbons coupe faim
Les bonbons sont souvent des produits très chimiques que je ne te recommande pas pour être en bonne santé.
Les aliments naturels, il n’y a que ça de vrai !
9 – Chercher un coupe-faim puissant américain
Les États-unis sortent toujours des produits miracles et puissants.
Mais comme tu le sais maintenant, les coupes-faim les plus efficaces et les plus sains sont les aliments cités dans cet article.
En plus d’être pas chers, tu les trouveras au supermarché en bas de chez toi.
Oublie les produits soit-disant révolutionnaires qui valent une fortune!
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