Gilet Lesté: Comment bien le Choisir? (Comparatif + TOP 6)

Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur le gilet lesté.

Tu trouveras notamment :

• Qu’est-ce qu’un gilet lesté
• Les 6 meilleurs modèles sur le marché
• Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir son gilet
• Les erreurs à éviter lors de l’achat

Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ton gilet lesté, tu vas adorer cet article.

Continue la lecture !

Qu’est-ce qu’un gilet lesté?

A – Définition

Par définition, un gilet lesté est un gilet avec des poids que tu portes pour augmenter la tension musculaire et l’intensité de tes entraînements de musculation et de cardio.

 

B – Pourquoi utiliser un gilet lesté? (bienfaits, intérêt et utilité)

Le gilet lesté augmente le poids que tu vas devoir supporter durant les entraînements et augmente donc la tension musculaire.

Il est très utile pour les tractions, pour le running, pour les pompes, pour le gainage, le squat, pour la course à pied, même pour la marche!

Il est aussi beaucoup utilisé en cross training pour faire des wod.

C’est d’ailleurs un accessoire de musculation très utilisé par les militaires pour rendre les entraînements plus intenses.

 

C – Comment choisir un gilet lesté?

L’idéal est d’avoir un gilet qui peut être vide, auquel tu peux ajouter des poids ou des plaques (charge variable).

Cela va te permettre de diversifier les entraînements et de varier la charge en fonction de l’exercice que tu fais.

Je te conseille donc aussi d’avoir un gilet qui s’accroche de façon bien stable avec des poids qui ne tombent pas car certains modèles (ou les poids qui y sont attachés) ne tiennent pas bien.

 

Quel gilet lesté choisir?

1 – Aduro (gilet ajustable de très bonne qualité avec poids inclus en fer, pour homme et femme, poids disponibles:1,8 kg/3,8 kg/5,1 kg, le meilleur modèle sur le marche!)

Ce modèle utilise du poids en fer et non en sable comme les modèles classiques.

Il est très stable lorsque tu le sers sur toi et ne glisse pas, ce qui te permet de faire beaucoup d’exercice à haute densité sans gêne, notamment de la course avec ce gilet.

Tu peux aussi ajuster les sangles pour l’adapter à ta taille.

 

2 – Cross101 (gilet avec poids de 9,1 – 63,5kg, gilet lourd conseillé pour les hommes)

Ce modèle est livré avec les poids, sachant que les poids peuvent facilement être retirés selon ton envie.

Le poids total monte jusqu’à 63,5 kg.

 

3 – TacTec porte plaque Noir (réglable avec des plaques

Ce gilet est très solide et tu peux y mettre des plaques lourdes dans le but d’augmenter le poids.

Cela en fait un modèle facilement réglable que tu peux adapter à tout type d’entraînement.

 

4 – Adurance (gilet quasi invisible, pour homme et femme

Ce modèle est petit et possède une ceinture avant facilement réglable.

Le gilet est en néoprène doux, ce qui le rend très confortable à porter.

La poche se trouve à l’arrière et tu peux y ajouter des poids dans le but  de rendre des entraînements de muscu et de cardio plus intensifs et plus efficaces.

 

5 – Adidas (gilet à charge variable, 8 packs de poids amovibles pour un total de 10 kg)

Ce gilet est un excellent rapport qualité prix.

Il est très bien fixé avec une texture respirante.

Il possède huit pack de poids qui font au total 10 kg sachant que chaque pack est amovible.

Le système d’attache est en métal.

 

6 – ISE (gilet pas cher avec sangle réglable, poches de poids de sable à l’avant et à l’arrière amovibles, modèles séparés en 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg)

Cela est proposé en différents poids et les poches se trouve à l’avant et à l’arrière du gilet.

Il possède aussi un rembourrage très confortable et de grandes bretelles pour éviter de mettre toute la pression sur une petite surface des épaules et des trapèzes.

À noter que chaque modèle pour chaque poids s’achète séparément si tu souhaites avoir des poids différents.

Plus le modèle est lourd, plus le prix est élevé.

 

Questions les plus posées par mes clients pour acheter un gilet lesté pour le sport

A – Quel poids pour un gilet lesté?

Cela dépend uniquement de toi et des exercices que tu réalises.

Le cardio comme le course avec un gilet se fera avec un gilet léger.

Les exercices de musculation, surtout ceux pour prendre de la masse musculaire, se font avec un gilet lourd.

Plus le gilet est lourd, plus tu vas prendre du muscle et brûler des calories (et donc perdre de la graisse).

Attention toutefois à garder une bonne technique d’exécution des exercices lorsque tu augmentes la charge.

 

B – Quel gilet lesté choisir pour courir (jogging/running)?

Tous ceux partagés dans cet article peuvent être utilisés pour du running, mais le modèle Adurance est selon moi le plus adapté.

Il est agréable à porter, ce qui est important quand on dure plusieurs dizaines de minutes avec un gilet.

Il est disponible pour les hommes, pour les femmes, et même pour les enfants.

Tu peux notamment l’utiliser sur ton tapis de course si tu cours chez toi.

 

Quelles sont les erreurs à éviter lors de l’achat d’un gilet lesté de musculation?

1 – Ne pas prendre un gilet modulable (à charger/décharger) si tu aimes varier l’intensité de tes entraînements à la maison

L’avantage des gilets modulables est de te permettre avec un seul accessoire de changer le poids.

Et cela est hyper important car certains exercices sont plus efficaces avec des poids lourds alors que d’autres exercices doivent se faire avec une charge légère pour garder une bonne technique de exécution.

C’est le cas du modèle Aduro qui te permet d’ajouter des poches de poids en plus si tu le souhaites.

 

2 – Prendre un gilet de mauvaise qualité si tu vises à en faire une utilisation fréquente

Les gilets de mauvaise qualité ont tendance à glisser et ne pas rester en place.

Cela est très désagréable, surtout durant les entraînements à haute intensité où tu sautes ou tu coures.

Pour rendre ton entraînement le plus confortable possible, je te conseille d’opter pour un gilet de qualité qui est stable et qui ne glisse pas. Il faut aussi que les petits poids ne tombent pas ou que les coutures ne se déchirent pas au bout de quelques semaines.

Tous ceux que je partage dans cet article sont d’excellente qualité.

Pour parfois seulement quelques dizaine d’euros d’écart, c’est tout ton entraînement qui sera beaucoup agréable grâce à un meilleur accessoire.

 

3 – Chercher à utiliser le gilet le plus lourd possible (la technique d’exécution des exos est le plus important en muscu)

Un gilet lesté est très efficace mais attention à ne pas tomber dans l‘excès en cherchant le gilet le plus lourd possible sans te soucier de ton profil.

Si tu n’as pas un niveau avancé en musculation/fitness, il est essentiel de privilégier un gilet qui te permet d’utiliser des charges légères et moyennes car mettre  trop lourd on peut aller à l’encontre de la bonne technique d’exécution durant certains exercices.

Et cela non seulement est moins efficace pour te muscler, mais tu risques aussi de te blesser.

C’est tout particulièrement le cas des exercices où tu dois garder le dos bien droit pour ne pas te faire mal aux lombaires comme le soulevé de terre.

Et maintenant, que dois-je faire ?

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