Barre Protéinée: Comment bien la Choisir? (Comparatif + TOP 7)

Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur la barre protéinée.

Tu trouveras notamment :

• Qu’est-ce qu’une barre protéinée
• Les 7 meilleures barres sur le marché
• Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir sa barre
• Les erreurs à éviter lors de l’achat

Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ta barre protéinée, tu vas adorer cet article.

Continue la lecture !

Qu’est-ce qu’une barre protéinée?

A – Définition

Par définition, une barre protéinée est une barre prête à consommer, qui est riche en protéines.

Sa composition est différente selon le modèle que tu choisis, mais le point commun de toutes les barres est le bon apport en protéines.

 

B – Pourquoi manger une barre protéinée? (bienfaits pour la santé et pour le sport)

L’action de la barre protéinée est de t’apporter des protéines. L’effet est rapide et efficace, sans cuisson de l’aliment ni aucune préparation (idéal d’un point de vue logistique!).

Et pour rappel, les protéines sont essentielles à la récupération et à la reconstruction musculaire.

Que tu fasses de la musculation ou du sport, consommer régulièrement des barres protéinées est donc très intéressant pour ta progression.

Elle est très conseillée pour la prise de masse car cela va t’aider à rapidement construire du muscle, par exemple à la fin d’une séance de musculation.

C’est aussi un encas idéal pour la perte de poids car elle est riches en protéines, et les protéines permettent un bon effet de satiété et évitent les fringales dans les heures qui suivent le repas ou la collation.

 

C – Où trouver des barres protéinées?

La meilleure plate-forme où tu trouveras des barres riches en protéines est Amazon.

Le site te permet d’acheter des paquets de plusieurs barres.

Cela sera plus rentable à long terme si tu en consommes régulièrement.

Les barres sont de qualité et les prix sont très intéressants.

 

Quelle est la meilleure barre protéinée? (Comparatif et guide d’achat Amazon)

1 – Power Crunch (barre low carb d’excellente qualité avec de la whey, existe en saveur 3 chocolats ou en saveur crème de vanille)

Saveur 3 chocolats:
Saveur vanille:

Ce modèle est vendu par paquet de 12.

Il existe en saveur vanille et en saveur trois chocolats.

Le goût est très savoureux, et chaque barre contient environ 13 grammes de protéines.

 

2 – PowerBar (barre peu calorique, vegan saveur banane chocolat, très efficace pour un encas riche en protéines)

Ce modèle végan existe en banane chocolat, cacahuète ou myrtille noix.

30 % de la barre sont des protéines, la consistante est croustillante et le goût est très savoureux.

Chaque barre de 40 grammes contient 12 grammes de protéines.

 

3 – Oh Yeah Nutrition (barre ultra protéinée low carb/quasiment sans sucre)

Ce modèle est proposé en paquet de 12 barres.

Chaque barre pèse 60 grammes et possède 20 g de protéines pour seulement 1 grammes de sucre.

C’est une barre très saine qui a pour saveur chocolat noir au sel de mer.

 

4 – BodyMe (barre vegan sans gluten bio sans whey et sans sucre ajouté, salée avec de la datte)

Cette boîte de 12 barres protéinées de 60 grammes propose  différentes saveurs.

Les saveurs sont notamment vanille chia, cacao orange ou encore cacao menthe.

Le modèle est sans gluten, chaque barre de 60 g possède 16 grammes de protéines.

 

5 – Kind Bar (barre hyperprotéinée au double chocolat noir, faible en glucide

Le paquet contient 12 barres, et chaque barre pèse 50 grammes pour 12 grammes de protéines.

La saveur est chocolat noir, et le modèle contient également beaucoup de cacahuètes et d’amandes.

 

6 – Barebells (saveur chocolat blanc amandes sans sucre ajouté)

Ce modèle sans sucre ajouté à pour saveur chocolat blanc et amande.

Chaque barre contient seulement 1,7 grammes de sucre, et environ 200 calories.

Dans chaque barre de 55 grammes, tu as 20 grammes de protéines pour seulement 5 grammes de glucides.

Ces barres ne contiennent pas d’OGM et sont très saines.

 

7 – Grenade (barre pas chère hypocalorique faible en glucide et faible en sucre qui fait maigrir)

Cette barre est proposée en différentes saveurs, dont beurre de cacahuète, chocolat noir à la menthe au chocolat noir à la framboise.

Chaque barre de protéines de 60 grammes contient 21 grammes de protéines et seulement 2 grammes de sucre.

Chaque barre contient également près de 7 grammes de fibres, ce qui est très intéressant pour avoir un bon effet de société et éviter les fringales durant les heures qui suivent ton encas.

 

Questions les plus posées par mes clients

A – Barre protéinée ou whey pour la musculation?

Les deux sont très intéressantes pour la musculation, mais comportent quelques différences.

La whey exige d’avoir un shaker ainsi que de l’eau ou du lait à ta disposition pour pouvoir consommer ta boisson alors que la barre protéinée se consomme directement, sans aucune contrainte logistique.

La whey est un concentré de protéines (environ 70/80% pour la whey native et 90% pour la whey isolate). La barre protéinée est riche en protéines, mais possède également d’autres aliments et donc des valeurs nutritionnelles différentes selon la barre choisie.

Les deux restent tout de même dans une optique d’un apport en protéines rapide et efficace, sachant que certaines barres contiennent également de la whey.

 

B – Selon ton avis de coach, quels doivent être les ingrédients et la composition pour une barre protéinée saine avec une bonne valeur nutritive?

Il n’y a pas de composition idéale dans la mesure où de nombreuses barres sont très saines mais parfois très différentes l’une de l’autre.

Cela dépend avant tout de tes préférences en terme de goût, et de ton régime alimentaire et de tes intolérances.

Par exemple, une barre végane et sans gluten est faite pour toi si tu ne digères pas le gluten et que tu ne consommes pas de produit animal.

La seule chose qui est importante pour une barre protéinée est un aliment constitué au maximum d’ingrédients naturels, avec beaucoup de protéines.

Concernant le nombre de calories, cela dépend uniquement si tu veux prendre de la masse musculaire et prendre du poids, ou si tu veux perdre du poids ou perdre du gras.

Si tu veux par exemple perdre du poids et perdre de la graisse, il faut bien sûr favoriser les barres peu caloriques.

 

C – Existe-t-il un cookie protéiné?

Oui, mais les modèles de barres protéinées que je partage sont globalement plus sains et plus savoureux.

Si tu veux vraiment un cookie, je te conseille Wider.

Chaque paquet contient 12 cookies de 90 grammes.

En comparaison avec les barres précédemment partagées, on est donc sur des encas bien plus caloriques par rapport à la quantité de protéines contenues.

 

Quelles sont les erreurs à éviter?

1 – Ne pas prendre de barre protéinée en gros (par exemple en paquet de 12) si tu fais beaucoup de musculation

Si tu fais beaucoup de sport et de musculation, je te conseille d’acheter des barres par paquet, par exemple par paquet de 12 comme c’est le cas de la majorité des modèles que je partage dans cet article.

À long terme, tu vas faire beaucoup d’économies et cela sera bien plus pratique pour passer tes commandes.

 

2 – Ne pas prendre une barre de qualité si tu veux en faire une utilisation fréquente (évite les barres premier prix et privilégie les meilleures qui sont naturelles et bonnes pour la santé)

Concernant l’alimentation, il est très important d’acheter des aliments de qualité car ta progression et ta santé en dépendent,

Je te conseille avant tout d’éviter les barres premier prix car les ingrédients sont souvent des ingrédients de mauvaise qualité.

Il n’y a pas de secret, les aliments de qualité sont toujours plus chers.

Le mieux est donc d’acheter des barres protéinées de qualité, comme celles que je te partage dans cet article qui sont toute saines et très efficaces pour progresser dans le sport et dans la musculation.

Et maintenant, que dois-je faire ?

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