Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur la whey isolate.
Tu trouveras notamment :
- Qu’est-ce que la whey isolate
- Les 5 meilleurs modèles sur le marché
- Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir son complément
- Les erreurs à éviter lors de l’achat
Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ta whey isolate, tu vas adorer cet article.
Continue la lecture !
Sommaire de cet article:
- Qu’est-ce que la whey isolate?
- Quelle est la meilleure whey isolate? (Guide d’achat Amazon France)
- 1 – Biochem (de haute qualité, goût vanille)
- 2 – Rule1 (de qualité avec du lactosérum pur)
- 3 – Esn Iso (riche en BCAA, saveur vanille, le meilleur rapport qualité-prix)
- 4 – Optimum Nutrition ON (pas cher, existe en goût vanille/chocolat/fraise)
- 5 – Metapure (le modèle le moins cher parmi les whey isolate de qualité, goût banane)
- Questions les plus posées par mes clients
- A – Quelle différence entre whey et isolate? Whey protéine native concentrée ou isolate, que choisir?
- B – Quel type de protéine choisir?
- C – Quelle marque choisir?
- D – Whey isolate ou hydrolysée?
- E – Whey isolate et gainer: que choisir?
- F – Whey isolate et BCAA: laquelle choisir?
- G – Whey isolate ou glutamine: laquelle choisir?
- H – Whey isolate ou créatine: laquelle choisir?
- I – Whey isolate ou caséine: laquelle choisir?
- J – Ces modèles sont-ils autant pour les hommes que pour les femmes?
- K – Je cherche une whey isolate zero (sans lactose, sans sucre et sans gluten), laquelle choisir?
- L – Je cherche une whey isolate végane bio avec des ingrédients d’origine végétale, laquelle choisir?
- Quelles sont les erreurs à éviter?
Qu’est-ce que la whey isolate?
A – Définition
Par definition, la whey isolate est un type de whey, avec près de 90% de protéines.
Elle est différente de la whey normale, du fait du processus de filtration qui crée une séparation entre les protéines et le gras et le lactose.
B – Pourquoi la whey isolate? (bienfaits pour la santé et utilité en musculation)
Sa principale action est un haut apport en protéines, supérieur à la whey native plus classique.
Son taux est supérieur à 90%, ce qui en fait un complément alimentaire hyper intéressant si tu veux prendre du muscle.
De par sa faible teneur en sucre et en glucides (et sa teneur relativement faible en calories en comparaison avec la teneur en protéines), elle a un effet positif si tu es en sèche peut que tu vises une perte de poids.
En prise de masse, si tu veux grossir, tu peux aussi la consommer à condition d’être en excédent calorique.
Quelle est la meilleure whey isolate? (Guide d’achat Amazon France)
1 – Biochem (de haute qualité, goût vanille)
Cette whey isolate est à la vanille, et d’excellente qualité.
Le lait provient de vaches nourries à l’herbe, et le complément contient les 20 acides aminés.
2 – Rule1 (de qualité avec du lactosérum pur)
Ce complément regroupe presque 100% de protéines, à base d’isolat et d’hydrolysat.
3 – Esn Iso (riche en BCAA, saveur vanille, le meilleur rapport qualité-prix)
Ce modèle contient 86 grammes de protéines pour 100 grammes.
La saveur est vanille.
4 – Optimum Nutrition ON (pas cher, existe en goût vanille/chocolat/fraise)
Ce modèle est un excellent rapport qualité prix.
Il est proposé en saveur chocolat, fraise et vanille.
Il est riche en protéines, en BCAA et en acides aminés essentiels.
5 – Metapure (le modèle le moins cher parmi les whey isolate de qualité, goût banane)
Ce modèle existe en de nombreuses saveurs, dont banane, fraise, vanille ou encore chocolat.
Il contient plus de 20% de BCAA.
Questions les plus posées par mes clients
A – Quelle différence entre whey et isolate? Whey protéine native concentrée ou isolate, que choisir?
La whey native est concentré à 70 voire 80% de protéines alors que la native monte à plus de 90%.
La whey isolate contient moins de lactose et de matières grasses, ce qui en fait un complément idéal pour prendre du muscle sans prendre de gras (voire perdre du gras si tu es en sèche).
En prise de masse, tu peux te tourner vers la whey native classique.
B – Quel type de protéine choisir?
Cela dépend surtout de ton objectif.
La whey native est la protéine la plus utilisée de toutes, pour un apport rapide et efficace.
C – Quelle marque choisir?
Le choix de la marque n’a que peu d’importance, il faut choisir un produit de qualité.
Et je te conseille de choisir parmi tous les produits que j’ai présentés dans cet article car ce sont tous des excellent rapport qualité-prix.
D – Whey isolate ou hydrolysée?
La whey hydrolysée est la plus traitée.
Elle est donc la forme de whey la plus pure et la plus digeste.
Malheureusement, elle est très chère que l’isolate.
Cela dépend donc de ton budget.
E – Whey isolate et gainer: que choisir?
- La whey est une protéines issue du lait, qui vise avant tout à t’apporter des protéines et des acides aminés essentiels avec peu de calories. Le but est donc de construire avant tout du muscle sans nécessairement prendre du poids.
- Le gainer t’apporte des protéines mais aussi beaucoup de glucides et de calories afin de te permettre de prendre du muscle, mais aussi du poids de façon rapide et efficace. En prise de masse, par exemple si tu es ectomorphe, c’est le complément idéal.
Pour connaître quels sont les meilleurs gainers sur le marché, consulte cet article.
J’ai d’ailleurs fait une vidéo complète dans laquelle je partage la recette d’un gainer hyperprotéiné fait maison. Tu peux la découvrir en cliquant sur le lien ci-dessous.
F – Whey isolate et BCAA: laquelle choisir?
Les BCAA sont des acides aminés ramifiés: leucine, isoleucine et valine (3 acides aminés essentiels non fabriqués par l’organisme).
La whey est une protéine rapidement assimilable qui permet de reconstruire le muscle de façon rapide et efficace. Elle apporte des acides aminés essentiels comme des non essentiels.
Pour une meilleure synthèse des protéines et diminuer la dégradation des fibres musculaires, il faut aussi consommer des deux. L’un ne va donc pas sans l’autre!
Pour connaître quels sont les meilleurs BCAA sur le marché, consulte cet article.
G – Whey isolate ou glutamine: laquelle choisir?
Les 2 peuvent être pris en même temps!
La glutamine permet d’éviter que l’organisme utilise les protéines comme réserve durant les entraînements. Elle optimise la récupération et renforce le système immunitaire.
Pour connaître quels sont les meilleurs compléments en L-glutamine sur le marché, consulte cet article.
H – Whey isolate ou créatine: laquelle choisir?
C’est possible de combiner les deux !
La whey isolate vise avant tout à optimiser le développement musculaire alors que la créatine vise principalement à te faire gagner en force et améliorer tes performances sur des efforts intenses de courte durée.
Pour connaître quels sont les meilleures créatines sur le marché, consulte cet article.
I – Whey isolate ou caséine: laquelle choisir?
Ces protéines fonctionnent différemment puisque la caséine se fait via une digestion lente pour t’apporter des protéines de façon progressive et prolongée alors que le whey se digère plus rapidement pour t’apporter des protéines rapidement.
En réalité, tu n’as pas besoin de choisir entre les deux.
La whey se prend surtout après ta séance de sport alors que la caséine peut se te prendre en te levant, en te couchant ou éventuellement en collation entre deux repas espacés.
Pour connaître quels sont les meilleurs modèles de caséine sur le marché, consulte cet article.
J – Ces modèles sont-ils autant pour les hommes que pour les femmes?
Oui, ces compléments sont utiles autant pour les hommes que pour les femmes.
K – Je cherche une whey isolate zero (sans lactose, sans sucre et sans gluten), laquelle choisir?
La whey Iso Whey Zero.
Il contient 88% de protéines, et convient à la majorité des régimes alimentaires puisqu’il ne contient ni de lactose, ni de sucre, ni de gluten.
L – Je cherche une whey isolate végane bio avec des ingrédients d’origine végétale, laquelle choisir?
La whey Biotiva.
C’est un poudre de protéines de pois, provenant de l’agriculture biologique.
Le paquet fait 1 kg.
Quelles sont les erreurs à éviter?
1 – Ne pas consulter les avis si tu veux des résultats rapides
Il existe de nombreux types de whey protéine.
Il est très important de consulter les avis pour choisir celle qui te correspond le plus.
Tu as avant tout les avis Amazon qui sont à disposition, qui sont les avis des internautes ayant déjà utilisé chaque marque. Ils se trouvent sur la page des produits du site.
Mais je te conseille aussi de suivre les avis d’un coach, comme toutes mes recommandations dans cet article, pour choisir la protéine qui correspond le plus à ton profil et à tes objectifs.
2 – Prendre un modèle premier prix si tu veux en faire une utilisation fréquente (les compléments font partie de ta nutrition et doivent être de qualité)
Pour être en bonne santé et atteindre plus facilement des objectifs, il est très important de choisir de la whey protéine de qualité.
Certaines sont chères mais sont faites avec des ingrédients de mauvaise qualité.
Cela peut avoir de mauvaises conséquences pour ta progression à court terme, mais aussi sur ta santé à long terme.
3 – Prendre un complément sans avoir un régime alimentaire équilibré et sans sport
Les compléments alimentaires sont très utiles pour être en meilleure santé, notamment pour augmenter ton apport en protéines.
Mais ils ne remplacent pas un programme alimentaire ainsi qu’une activité physique régulière.
Ils sont très utiles pour compléter comme leur nom l’indique.
Mais ton quotidien doit être avant tout centré sur des programmes d’entraînement ainsi qu’une diète équilibrée et adaptée en fonction de ton objectif.
Si tu es ectomorphe, garde toujours une alimentation riche en calories et en protéines, indépendamment des compléments alimentaires.
Et maintenant, que dois-je faire ?
Si tu es motivé pour prendre du muscle, je te conseille de suivre les 4 étapes suivantes:1) Recevoir la méthode pour prendre entre 5 et 15 kilos de muscle à la maison.
Tu cherches à prendre du muscle mais:
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4) Réserver une consultation gratuite avec moi
Je propose de te donner quelques conseils gratuitement par téléphone en fonction de tes objectifs et de ton cas en particulier.
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