Whey Proteine: Comment bien la Choisir? (Comparatif + TOP 6)

Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur la Whey protéine.

Tu trouveras notamment :

• Qu’est-ce que la whey protéine
• Les 6 meilleurs modèles sur le marché
• Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir son complément
• Les erreurs à éviter lors de l’achat

Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ta whey protéine, tu vas adorer cet article.

Continue la lecture !

Qu’est-ce que la whey protéine?

A – Définition

Par définition, la whey protéine est une protéine de lait à consommer en poudre.

Provenant du lait, elle est adaptée aux végétariens mais ne l’est pas pour les végans.

 

B – Pourquoi prendre de la whey? (bienfaits pour la santé et utilité en musculation)

La protéine est avant tout conseillé pour les personnes qui font de la musculation, que ce soit pour prendre de la masse musculaire et grossir en prise de masse ou conserver ta masse musculaire si tu veux maigrir en sèche.

Pour rappel, les protéines permettent la récupération et la reconstruction musculaire.

Son effet sur les muscles est particulièrement efficace car elle possède une haute valeur biologique (elle est bien assimilée par l’organisme).

Elle présente aussi une action coupe-faim par sa teneur en protéines, ce qui est idéal si tu veux réduire tes calories.

 

C – Où acheter de la whey proteine?

La plateforme que je conseille est Amazon.

C’est là que tu trouveras des protéines d’excellente qualité à très bon prix.

J’ai justement fait le classement des meilleurs whey sur Amazon, et je le partage tout de suite.

C’est parti!

 

Quelle est la meilleure whey protéine? (Guide d’achat Amazon France des whey native)

1 -Optimum Nutrition Gold Standard (concentré de protéine sans sucre la plus efficace pour prendre du muscle)

Ce modèle est le meilleur sur le marché.

Il contient beaucoup de protéines pour la reconstruction musculaire, mais aussi des BCAA et de la glutamine.

Il existe en de nombreuses saveurs dont vanille ou chocolat.

 

2 -TheHealthyTree (concentré de whey en poudre bio de TOP qualité, provenant de vaches nourries à l’herbe)

Ce modèle de whey bio est aussi riche en BCAA.

La protéine de lait provient de vaches nourries à l’herbe, ce qui en fait un produit de top qualité.

Il est proposé en format 300 grammes ou 600 grammes, ce dernier étant plus économique en rapport avec la quantité.

 

3 – Ekopura (protéine bio et naturelle de qualité en poudre à consommer en shaker, goût neutre, excellent rapport qualité-prix)

Cette protéine bio est d’excellente qualité, avec de la protéine de lait issue de vaches nourries à l’herbe.

Il ne contient pas d’additifs et est sans sucre ajouté.

Le goût est naturel et se mélange facilement à la boisson de ton choix.

 

4 – EAFIT (protéine en poudre riche en vitamines, existe en plusieurs goûts dont vanille, chocolat et fraise)

Cette whey est de très bonne qualité et contient notamment de la vitamine E, B1, B6, B12, ainsi que bien d’autres.

Elle existe dépend de nombreuses saveurs, toutes sont délicieuses!

 

5 – My Protein (en poudre sans saveur/goût neutre, riche en BCAA, excellent rapport qualité-prix)

Cette protéine est aussi riche en BCAA, notamment en leucine.

La poudre n’a pas de saveur, c’est un produit simple mais efficace!

 

6 – BULK POWDERS (saveur vanille, de très bonne qualité à très bon prix)

Cette version riche en BCAA et en glutamine est aussi faible en sucre.

Elle est vendue à très bon prix, ce qui en fait un excellent rapport qualité prix si tu as un petit budget.

 

Questions les plus posées par mes clients pour l’achat de whey proteine

A – Quelle marque choisir?

Le choix de la marque n’a que peu d’importance, il faut choisir un produit de qualité.

Et je te conseille de choisir parmi tous les produits que j’ai présentés dans cet article car ce sont tous des excellent rapport qualité-prix.

 

B – Est-ce bon de prendre des protéines en poudre?

Oui, les protéines en poudre sont pour rappel un produit entièrement naturel.

Ce sont les protéines extraites du lait.

Pour autant, elles ne sont pas obligatoires si ton alimentation t’apporte suffisamment de protéines.

 

C – Quelles sont les meilleures protéines en poudre?

Celles présentes dans le comparatif de cet article!

Quitte à choisir un modèle, je te conseille la protéine Optimum Nutrition Gold Standard.

 

D – Whey ou whey isolate: laquelle choisir?

La différence est la teneur en protéines et la qualité du produit.

La whey native contient entre 70 et 80% de protéines alors que la whey isolat autour de 90%.

La whey native est plus pure (toute les impuretés sont éliminées durant la fabrication), la whey isolate contient moins de lactose.

 

E – Whey ou gainer: que choisir?

• La whey est une protéines issue du lait, qui vise avant tout à t’apporter des protéines et des acides aminés essentiels avec peu de calories. Le but est donc de construire avant tout du muscle sans nécessairement prendre du poids.
• Le gainer t’apporte des protéines mais aussi beaucoup de glucides et de calories afin de te permettre de prendre du muscle, mais aussi du poids de façon rapide et efficace. En prise de masse, par exemple si tu es ectomorphe, c’est le complément idéal.

J’ai d’ailleurs fait une vidéo complète dans laquelle je partage la recette d’un gainer hyperprotéiné fait maison. Tu peux la découvrir en cliquant sur le lien ci-dessous.

 

F – Whey ou BCAA?

Les BCAA sont des acides aminés ramifiés: leucine, isoleucine et valine (3 acides aminés essentiels non fabriqués par l’organisme).

La whey est une protéine rapidement assimilable qui permet de reconstruire le muscle de façon rapide et efficace. Elle apporte des acides aminés essentiels comme des non essentiels.

Pour une meilleure synthèse des protéines et diminuer la dégradation des fibres musculaires, il faut aussi consommer des deux. L’un ne va donc pas sans l’autre!

 

G – Whey ou caséine?

Ces protéines fonctionnent différemment puisque la caséine se fait via une digestion lente pour t’apporter des protéines de façon progressive et prolongée alors que le whey se digère plus rapidement pour t’apporter des protéines rapidement.

En réalité, tu n’as pas besoin de choisir entre les deux.

La whey se prend surtout après ta séance de sport alors que la caséine peut se te prendre en te levant, en te couchant ou éventuellement en collation entre deux repas espacés.

 

H – Existe-t-il de la whey protéine en gélules?

La protéine WEIDER.

La whey protéine est une protéine en poudre, mais il est possible de trouver des protéines en gélule.

C’est le cas de Weider, qui propose un modèle de qualité riche en protéines et en acides aminés.

 

I – Quelle protéine végétale bio conseilles-tu pour les végans?

BodyMe.

Ce modèle sans gluten et faible en glucides est de très bonne qualité.

Il mélange de protéines de pois, protéines de riz brun et protéines de chanvre pour une protéine complète avec tous les acides aminés essentiels.

 

J – Quelle protéine sans lactose conseilles-tu?

La whey protéine est extraite du lait.

Si tu veux une protéine sans lactose, je te conseille de te tourner vers les protéines végétales comme la protéine de BodyMe, qui sont mentionnées dans la question précédente.

 

K – Les modèles sont-ils autant pour les hommes que pour les femmes?

Oui, toutes les protéines présentes dans cet article sont pour les hommes comme pour les femmes.

 

Quelles sont les erreurs à éviter lors de l’achat de whey?

1 – Ne pas consulter les avis si tu veux des résultats rapides et efficaces

Il existe de nombreux types de whey protéine.

Il est très important de consulter les avis pour choisir celle qui te correspond le plus.

Tu as avant tout les avis Amazon qui sont à disposition, qui sont les avis des internautes ayant déjà utilisé chaque marque. Ils se trouvent sur la page des produits du site.

Mais je te conseille aussi de suivre les avis d’un coach, comme toutes mes recommandations dans cet article, pour choisir la protéine qui correspond le plus à ton profil et à tes objectifs.

 

2 – Choisir une whey pas chère de mauvaise qualité si tu veux en faire une utilisation fréquente (les compléments font partie de la nutrition et doivent être de qualité!)

Pour être en bonne santé et atteindre plus facilement des objectifs, il est très important de choisir de la whey protéine de qualité.

Certaines sont chères mais sont faites avec des ingrédients de mauvaise qualité.

Cela peut avoir de mauvaises conséquences pour ta progression à court terme, mais aussi sur ta santé à long terme.

 

3 – Utiliser des compléments sans avoir un régime alimentaire sain et sans sport

Les compléments alimentaires sont très utiles pour être en meilleure santé, notamment pour augmenter ton apport en protéines.

Mais ils ne remplacent pas un programme alimentaire ainsi qu’une activité physique régulière.

Ils sont très utiles pour compléter comme leur nom l’indique.

Mais ton quotidien doit être avant tout centré sur des programmes d’entraînement ainsi qu’une diète équilibrée et adaptée en fonction de ton objectif.

Si tu es ectomorphe, garde toujours une alimentation riche en calories et en protéines, indépendamment des compléments alimentaires.

Et maintenant, que dois-je faire ?

Si tu es motivé pour prendre du muscle, je te conseille de suivre les 4 étapes suivantes:
1) Recevoir la méthode pour prendre entre 5 et 15 kilos de muscle à la maison.
Tu cherches à prendre du muscle mais:
- tu ne sais pas comment t'entraîner ?
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4) Réserver une consultation gratuite avec moi
Je propose de te donner quelques conseils gratuitement par téléphone en fonction de tes objectifs et de ton cas en particulier.
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