Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur la chaise romaine.
Tu trouveras notamment :
- Qu’est-ce qu’une chaise romaine
- Les 4 meilleures chaises romaines sur le marché
- Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir sa chaise
- Les erreurs à éviter lors de l’achat
Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ta chaise romaine, tu vas adorer cet article.
Continue la lecture !
Qu’est-ce que la chaise romaine?
A – Définition
Par définition, la chaise romaine est un appareil de musculation qui permet de faire autant de tractions que des dips.
C’est un appareil très complet qui permet de s’entraîner à la maison.
B – Comment utiliser la chaise romaine?
Une fois que la chaise est montée, il suffit simplement de trouver la bonne prise pour pouvoir faire les exercices au poids du corps.
Il faut donc se suspendre aux prises les plus hautes pour pouvoir faire des tractions et tirer.
Et il faut s’appuyer sur les prises les plus basses pour pouvoir faire des dips et pousser.
C – Quel muscle fait travailler la chaise?
Tous les muscles du haut du corps peuvent potentiellement travailler si tu varies les exercices.
Les tractions selon la prise vont muscler principalement le dos et les biceps.
Les dips vont travailler les triceps et les pectoraux.
Les épaules sont également sollicitées durant tous les exercices de la chaise romaine.
D – Pourquoi faire la chaise? (utilité)
La chaise est une machine hyper complète qui permet de travailler au poids du corps et de solliciter la majorité des groupes musculaires.
C’est un appareil qui a également une très grande durée de vie et qui permet de t’entraîner chez toi sans les contraintes de transport ou d’abonnement à une salle de sport.
Quelle est la meilleure chaise romaine? (Comparatif)
1 – Sportsroyals Power Tower (chaise haut de gamme multifonction et complète avec hauteur et dossiers réglables et ajustables)
Cette chaise faite à partir d’acier carré lourd de calibre 14 supporte un poids allant jusqu’à 200 kg.
Le grand point fort est que tous les points d’appui sont amovibles.
La hauteur de la barre de traction est facile à ajuster, ainsi que le dossier qui peut être mis en avant comme en arrière.
Si tu as du budget, c’est la chaise romaine à choisir!
2 – Weider Power Tower Chaise romaine (stable et multifonction, notamment pour le relevé de jambes)
Cette chaise supporte jusqu’à 135 kg.
Les deux accoudoirs en mousse sont hyper confortables, et le support dorsal permet de travailler les abdominaux avec des montées de jambes/genoux verticales.
3 – RELIFE REBUILD YOUR LIFE (chaise robuste qui assure beaucoup de stabilité, à hauteur réglable pour une chaise basse)
Cette chaise multifonction propose 6 hauteurs entre 164 et 213 cm.
Le revêtement est en mousse mince, ce qui en fait un appareil très confortable à utiliser.
4 – Physionics Barre à Dips (chaise romaine robuste en acier avec fixation murale/à fixer contre un mur pour un gain de place)
Cette version de chaise romaine murale est moins chère et doit être fixée au mur pour être utilisée.
Elle est construite en acier et supporter un poids allant jusqu’à 100kg.
Elle prend peu d’espace et est facile à monter.
Le choix idéal pour les personnes ayant un petit appartement et un petit budget!
Questions les plus posées par mes clients pour choisir une chaise romaine de musculation
A – Laquelle choisir pour une chaise romaine murale pliable et transportable?
Il faut dans ce cas choisir un équipement à fixer dans le cadre de porte et qui te permet d’avoir autant de prises qu’une chaise romaine.
C’est le cas du Sportstech qui te permet de faire autant de tractions que de dips avec du matériel à installer à une porte.
Sache tout de même que la stabilité sur un modèle pliable et fixable à une porte sera réduite en comparaison avec une grande chaise romaine installée au sol.
B – Chaise romaine ou barre de traction?
La chaise est plus complète que la barre de traction puisqu’elle permet d’avoir les prises pour faire des tractions, mais aussi dans exercices comme les dips.
La différence est que la chaise est en général plus chère et prend plus d’espace que la barre.
Si tu as le budget et l’espace pour, je te conseille donc de choisir une chaise romaine.
Les erreurs à éviter pour choisir ta chaise romaine en muscu
1 – Ne pas acheter une chaise qui te permet de faire différents types de tractions ou dips afin de diversifier au maximum tes exercices à la maison (plus la chaise te donne de possibilités de grips, plus elle te sera utile)
Au moment d’acheter une chaise romaine, il est essentiel d’acheter une chaise qui te permet d’avoir un maximum de prises afin de diversifier tes exercices.
Plus la chaise te permet de faire des exercices, plus ton entraînement avec la chasse sera efficace.
2 – Ne pas choisir une chaise romaine pliable pour ton entraînement si tu voyages
Si tu voyages souvent et que tu souhaites continuer à t’entraîner, je te conseille de choisir une chaise pliable et fixable dans le cadre de porte.
Cela est bien plus facile à emporter dans un sac à dos.
3 – Chercher à tout prix une chaise romaine pas chère et non professionnelle sans se soucier de la qualité (quelque soit ton profil, homme ou femme, tes résultats dépendront de la qualité et non du prix!)
La chaise romaine est un type d’appareil qui va te durer plusieurs années et qui va te permet d’avoir un entraînement hyper complet à la maison.
Je te conseille donc de prendre une chaise de qualité, quitte à dépenser un peu plus d’argent.
L’appareil sera de meilleure qualité, plus stable et plus confortable.
Tes entraînements seront meilleurs pendant de nombreuses années.
4 – Acheter une chaise sans vérifier la hauteur de ton plafond
Cela ne paraît pas mais une chaise romaine peut parfois monter bien haut et ton plafond doit être adapté à la hauteur de ta chaise.
Vérifie donc les dimensions de la pièce où tu souhaites installer ton matériel et regarde qu’elles soient bien en adéquation avec les dimensions de la chaise que tu souhaites acheter.
5 – Ne pas consulter les avis avant d’acheter
Une chaise romaine est un appareil qui a un coût conséquent et qui va accompagner tes entraînements durant très longtemps.
Consulte donc bien les avis avant d’acheter, par exemple mon avis que je partage dans cet article n’en faisant un comparatif mais aussi tous les commentaires sur Amazon afin de choisir celle qui correspond le mieux à tes objectifs et à ta logistique.
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