EAA: Comment bien les Choisir? (Comparatif + TOP 5)

Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur les EAA.

Tu trouveras notamment :

• Qu’est-ce que les EAA
• Les 5 meilleurs modèles sur le marché
• Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir ses acides aminés essentiels en complément alimentaire
• Les erreurs à éviter lors de l’achat

Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir tes EAA, tu vas adorer cet article.

Continue la lecture !

Qu’est-ce que les EAA?

A – Définition

Par définition, les EAA sont les 9 acides aminés essentiels des protéines qui ne sont pas fabriqués par le corps.

Pour que tu sois en bonne santé, il faut que tu les apportes via l’alimentation ou les compléments alimentaires.

 

B – Pourquoi prendre des EAA? (bienfaits en fitness)

Le principal effet des EAA est améliorer tes performances sportives et la prise de muscle en permettant une meilleure synthèse des protéines.

Ils visent aussi à protéger les tissus musculaires en réduisant le processus de catabolisme.

 

Quels sont les meilleurs EAA? (Guide d’achat Amazon France)

1 – WEIDER PREMIUM (modèle zéro sucre en poudre, le meilleur modèle sur le marché)

Ce pot de 325 g rames contient 9 acides aminés essentiels sans sucre.

C’est un complément alimentaire de très bonne qualité qui est très conseillé pour prendre du muscle sans prendre de gras.

 

2 – Acides aminés essentiels de LLS (adaptés aux végans et aux végétariens, zéro calorie)

Ce sont 300 comprimés qui convient aux végans, sans aucune calorie et digère en quelques minutes.

 

3 – EAA Vegavero® (Produit naturel végan, le meilleur rapport qualité-prix)

Ce produit entièrement naturel ne contient aucun additif et convient parfaitement aux végans et végétariens.

Il contient tous les acides aminés essentiels pour optimiser la synthèse des protéines.

 

4 – AMINO COMPLETE (complément fournissant l’ensemble des acides aminés)

Ce pot de 120 gélules végétales fournit l’ensemble des acides aminés dont les acides aminés essentiels.

Le produit comprend également de la vitamine B6 et est un produit très complet.

 

5 – Vitamaze (complément idéal pour les petits budgets)

Ce produit est idéal pour les petits budgets.

Il contient 120 gélules qui fournissent tous les acides aminés essentiels.

Il ne contient pas d’additifs et ne contient aucun produit animal, ce qui est en fait un produit idéal pour les végans et les végétariens.

 

Questions les plus posées par mes clients pour l’achat de supplément en acides aminés essentiels

A – EAA ou BCAA?

Les EAA sont l’ensemble des 9 acides aminés essentiels alors que les BCAA en sont 3.

Autant les EAA sont intéressants pour fournir tous les aides aminés essentiels et sont donc intéressants pour les végans, les ectomorphes ayant peu d’appétit ou les personnes en sèche.

Autant les BCAA sont plus dosées en leucine et sont intéressants pour les personnes ayant déjà un bon apport en protéine et voulant optimiser leurs résultats pour prendre du muscle.

 

B – EAA ou whey?

Les deux contribuent à la récupération et à la reconstruction musculaire, mais la whey contient des calories (de façon plus limitée pour la whey isolate) alors que les EAA n’en contiennent pas ou très peu.

Les EAA sont plus chers que la whey.

Les EAA sont plus intéressants pour sécher alors que la whey est plus intéressante pour prendre de la masse.

 

C – EAA ou glutamine?

La glutamine est un acide aminé essentiel alors que les EAA regroupent ensemble des acides aminés essentiels non fabriqués par l’organisme.

La glutamine vise à métaboliser l’azote et permettre l’assimilation de l’ammoniac.

Les EAA permettent donc un apport plus complet en protéines de qualité, alors que la glutamine est surtout à favoriser si tu ne consommes pas assez de cette dernière.

 

Quelles sont les erreurs à éviter?

1 – Ne pas consulter les avis

Consommer des acides aminés essentiels est très sain, à condition de prendre un produit de qualité.

Certains produits peuvent par exemple contenir des additifs ou des produits d’origine animale, ce qui ne te conviendra pas si tu es végan.

Il est donc essentiel de bien consulter les avis des internautes ayant utilisé chaque produit, ainsi que les avis d’un coach comme toutes mes recommandations dans cet article pour choisir le produit qui te correspond le plus.

 

2 – Ne pas prendre un supplément de qualité si tu veux en faire une utilisation fréquente pour ta nutrition

Les compléments alimentaires font partie de ta nutrition et il est très important de choisir des produits de qualité pour être en bonne santé.

Je te conseille de dépenser un peu plus d’argent dans des acides aminés essentiels d’excellente qualité car investir sur ta santé et sur ta progression physique n’a pas de prix !

Et maintenant, que dois-je faire ?

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