Corde a Sauter: Comment bien la Choisir? (Comparatif + TOP 7)

Je t’explique dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur la corde à sauter.

Tu trouveras notamment :

• Qu’est-ce qu’une corde à sauter
• Les 7 meilleurs modèles sur le marché
• Les questions les plus posées par mes clients pour bien choisir sa corde
• Les erreurs à éviter lors de l’achat

Si tu veux des renseignements pour savoir comment choisir ta corde à sauter, tu vas adorer cet article.

Continue la lecture !

Qu’est-ce qu’une corde à sauter?

A – Définition

Par définition, la corde à sauter est un accessoire de cardio et de musculation avec deux poignées qui permet de sautiller de façon dynamique.

 

B – Pourquoi faire de de la corde à sauter? Quels sont les bienfaits? (utilité)

C’est un accessoire beaucoup utilisé en hiit et pour faire des wod, afin de faire du cardio à haute intensité et du renforcement musculaire en même temps.

En ce sens, la corde aide à perdre du poids et à accélérer le métabolisme.

Cet accessoire est également bon pour le gainage, les abdominaux et les lombaires (et donc bon pour le dos).

La corde renforce avant les muscles du bas du corps, notamment les mollets et les fessiers.

 

C – Quel type de corde à sauter choisir?

Cela dépend de ton profil et du lieu où tu souhaites t’entraîner.

• Si tu souhaites t’entraîner en intérieur, il faut idéalement choisir une corde courte ou une corde sans fil.
• Si tu souhaites t’entrainer à l’extérieur et de façon plus intensive pour te muscler, à toi de choisir une corde lestée.

Je partage différents types de cordes afin que tu puisses trouver le modèle qui correspond le plus à tes objectifs.

 

Laquelle choisir? (comparatif Amazon)

1 – Speed Rope Pro (corde à sauter lestée et lourde avec poids, modèle haut de gamme)

Cette corde à roulement à billes est constituée de deux câbles en acier d’excellente qualité.

Deux poids de 160 grammes sont à ta disposition pour augmenter la difficulté et faire de la musculation tout en faisant du cardio plus intense.

 

2 – Aerb Corde à Sauter (corde pro électronique et connectée, épaisse et intelligente avec compteur et minuterie qui compte les tours et le nombre de calories brûlés, roulement à billes, le meilleur modèle sur le marché, gros diamètre)

Ce modèle fait 2,8 mètres, avec des poignées de qualité en mousse.

Le compteur permet de compter tes tours ainsi que tes calories brûlées.

Le modèle est réglable pour s’adapter à ta taille.

 

3 – Fitness Active Pro (avec double système de roulement à billes en acier pour gagner en vitesse)

Cette corde est très résistante et possède un système de roulement à billes afin de prendre de la vitesse.

La taille du fil fait 3,10 m, et est donc adapté aux pratiquants les plus grands.

Cette corde est livrée avec une housse pour la ranger, ainsi que des accessoires pour resserrer la corde.

 

4 – Blukar Speed Jump (corde en fil d’acier de qualité qui ne s’enroule pas, roulement à billes, réglage de la longueur facile et rapide à modifier, le meilleur rapport qualité-prix)

Cette corde est un excellent rapport qualité prix.

La corde fait 2,8 m et tu peux facilement ajuster la boucle pour modifier la longueur.

Le roulement à billes est de très bonne qualité afin de pouvoir augmenter la vitesse sans que les fils ne s’emmêlent.

Enfin, la poignée est très agréable à utiliser, en mousse et antidérapante.

 

5 – TOQIBO (corde avec ou sans fil/sans corde, pour une utilisation en appartement en intérieur comme en extérieur)

Cette corde possède un compteur de calories et de sauts.

Son grand point fort est qu’elle peut être utilisée avec le fil ou sans fil.

Tu peux donc sauter et faire du cardio si si tu es à l’intérieur et que le plafond est bas.

Pour information, la corde à sauter fait 2,9 m mais ne fait plus que 24 cm sans le fil.

 

6 – ALINOU (corde fine réglable avec un système de roulement à billes utile contre les noeuds, pour les petits budgets)

Le câble de cette corde est en acier résistant et de très bonne qualité.

La corde possède également un système de roulement à billes afin d’ éviter que les fils ne s’emmêlent.

La poignée est en mousse et antidérapante.

Le fil fait 3 mètres et peut être ajusté en fonction de ta taille.

 

7 – AmazonBasics (corde avec poignées en mousse, modèle pas cher pour les petits budgets)

Cette corde fait 2,8 m et possède aussi un roulement à billes.

La corde est noire, et les poignées sont en mousse.

Ce modèle est le modèle à privilégier si tu n’as pas beaucoup de budget à consacrer à tes accessoires de musculation et de cardio.

 

Exemple de programme (séance complète)

Pour un entraînement efficace est complet, je te conseille de combiner la corde à sauter avec des exercices de cardio.

1 – Programme pour débutant (3 séances par semaine)

• Corde à sauter (40 secondes)
• Air squat (40 secondes)
• Jumping jacks (40 secondes)
• Corde à sauter (40 secondes)
• Mountain climber (40 secondes)

Prends 20 secondes de repos entre chaque série, et fais 3 à 4 cycles en prenant 1 minute de repos entre chaque cycle.

Tu peux monter jusqu’à 3 séances par semaine.

 

2 – Programme pour avancé (3 séances par semaine)

• Corde à sauter (45 secondes)
• Mountain Climber (45 secondes)
• Montée de genoux avec corde à sauter (45 secondes)
• Burpees (45 secondes)
• Talons fesses avec corde à sauter (45 secondes)
• Air squat (45 secondes)

Prends 15 secondes de repos entre chaque série, et fais 3 à 4 cycles en prenant 1 minute de repos entre chaque cycle.

Tu peux monter jusqu’à 3 séances par semaine.

 

Questions les plus posées par mes clients pour l’achat d’une corde à sauter pour adulte

A – Quelle longueur choisir?

Cela dépend avant tout de ta taille.

Le repère de base est de prendre une corde de plus de 2,70 m si tu fais moins d’1,75 mètres et prendre une corde de plus de 2,70 m si tu fais plus d’1,75 mètres.

Idéalement, prends une corde ajustable en prenant une corde suffisamment longue car il y a toujours possible de raccourcir une corde, mais il est impossible de la rallonger.

 

B – Corde à sauter ou tapis de course?

Ce sont deux exercices de cardio très intenses.

La corde à sauter est plus intéressante que le tapis de course pour se muscler les membres inférieurs, mais les 2 sont très intéressants pour les abdominaux et pour perdre de la graisse en brûlant beaucoup de calories.

 

C – Corde à sauter ou rameur?

Les deux sont des exercices de cardio à haute intensité très intéressants autant pour perdre du gras que pour se renforcer musculairement.

Les deux sont très intenses pour les jambes sachant que leur rameur également de bien travailler la chaîne postérieure grâce à l’action de tirage.

 

D – Existe-t-il une corde à sauter lumineuse/avec led, en modèle junior?

Le modèle Sooair, qui inclut 3 cordes pour 3 modes d’éclairage.

La taille de chaque corde est de 2,6 mètres.

 

E – Quel est ton avis sur la corde lestée?

C’est une très bonne méthode de cardio et musculation, mais qui est réservé aux niveaux confirmés.

Je te conseille de bien maîtriser le saut à la corde sans poids supplémentaire qui est déjà un exercice hyper intense.

 

F – Existe-t-il une corde lourde de 2kg?

Oui, c’est un modèle de corde jaune qui pèse 2 kg et qui fait 2,75 m de hauteur.

 

G – Est-ce intéressant de faire de la corde avec un gilet lesté?

Oui, à condition d’avoir déjà un très bon niveau.

Le cardio à haute intensité reste intéressant si tu es capable d’avoir un certain rythme.

Je te conseille donc de bien maîtriser la séance de corde à sauter sans poids supplémentaire ni gilet.

Tu pourras augmenter petit à petit soit le poids sur la corde soit le gilet lesté que tu vas utiliser.

 

H – Les modèles sont-ils les mêmes pour les hommes et pour les femmes?

Oui, les modèles pour adulte sont autant adaptés aux hommes que aux femmes.

 

I – Quel modèle conseilles-tu pour les débutants?

Toutes les cordes (hors les cordes lestées ou lourdes) sont adaptées aux débutants.

C’est un accessoire que tu peux utiliser quelque soit ton niveau actuel.

 

J – Quel est ton avis sur la corde sans fil?

C’est un modèle pratique pour s’entraîner à l’intérieur, mais je trouve que les sensations sont meilleures avec un vrai fil car c’est plus challengeant.

 

K – Quelle corde à sauter en cuir conseilles-tu?

La corde Everlast.

Sa longueur est de 2,4 mètres.

 

L – Peut-on faire de la corde à sauter en appartement?

Oui, mais je te conseille la corde sans fil pour ne pas abîmer ce qui se trouve autour de toi dans l’appartement.

De plus, si tu as des voisins en dessous, tu vas voir que sauter à la corde fait rapidement beaucoup de bruit.

L’idéal reste d’en faire à l’extérieur.

 

Quelles sont les erreurs à éviter lors de l’achat d’une corde à sauter de sport

1 – Ne pas prendre un modèle avec compteur (qui compte tours et minutes) si tu fais beaucoup de cardio à haute intensité (hiit/fractionné) et de musculation avec la corde

Plusieurs modèles de cordes te permettent aujourd’hui de compter les tours, les minutes ainsi que les calories brûlées lors de ton entraînement.

Cela va te simplifier les choses si tu te donnes des objectifs (et tu devrais le faire pour garder la motivation!).

Choisis donc un modèle comme la corde Aerb avec un compteur afin d’être plus précis et savoir si tu atteint tes objectifs durant tes entraînements.

 

2 – Ne pas prendre une corde de grande taille si tu es grand (vaut mieux acheter trop grand que trop petit pour avoir la bonne longueur)

Une corde trop longue est facile à conserver.

En revanche, une corde trop courte est impossible à rallonger, et cela peut être ton problème si tu es quelqu’un de très grand.

L’idéal est de choisir une corde ajustable, idéalement assez grande pour pouvoir l’adapter en fonction de ta taille.

Et maintenant, que dois-je faire ?

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